Gelenkschonendes, intensives Workout für Erwachsene
Donnerstag, 18:00 bis 19:00 Uhr Kursleiter: Frank Recktenwald
Ein gelenkschonendes, intensives Workout besteht aus einer ganzen Reihe von Komponenten: Klassisches Kardio-Training wie Bewegung auf der Stelle, funktionelle Fitnessübungen wie Bergsteiger und Kniebeugen. Es sollen alltägliche Bewegungsmuster übernommen werden. Übungen, wie z. B. Liegestütze (sowie deren unzählige Varianten), sollen den Teilnehmern helfen, Kraft aufzubauen. In dieser Trainingsstunde werden verschiedene Übungsmethoden und Übungen durchgeführt, mit denen die Teilnehmer ihre individuellen Ziele erreichen können. Es werden somit Krafttrainingsroutine mit Kardio-Übungen verbunden. Bei allen Übungen wird auf Gelenkschonung geachtet; somit entfallen jegliche Art von Sprüngen.
Zur Zeiteinteilung (60 Minuten Gesamtzeit):
• ca. 10 min – Aufwärmung und Mobilisierung
• ca. 30 min – Intensives Workout
• ca. 20 min – Dehnen
Interesse geweckt? Dann schauen Sie doch einfach zur o. g. Zeit vorbei und probieren dieses
intensive Workout gleich mal aus!